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如何摆脱手机依赖症?

2017-03-30

     

     如果一个人对手机过度依赖,那他的生活圈子就会变的狭窄。手机为人们提供了一个惬意的空间,让我们在任何时候都能使自己不致与外界孤立,但是心理上的孤独却不断增加,最后发现,身边朋友已经远离我们了。那么如何摆脱对手机过度依赖的情况呢?晓然的心理咨询师提出了以下几点建议

其一,不妨把手机放在包里,调一个响亮些的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖。拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在。

其二,注重面对面交流。每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,这样可以帮助你摆脱对手机过度依赖。平时要多培养自己沟通的技巧,多和现实中的人去接触,这样不仅有助于增加亲密感,也可以改善自己性格上的缺陷。

其三,可以在不影响工作的情况下,每月实行一天“无手机日”,专心陪伴家人,或者做一些自己喜欢的事情。如果你真的离不开手机,不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。

在现代化的今天,手机早已成为我们日常生活中的必需品,如何摆脱对手机过度依赖的情况是我们每个人需要正视的大问题。

如果您还有其他的疑问,可以随时咨询我院心理咨询师或是直接与我们的心理咨询师做面对面的交流和沟通。

 

      (咨询电话:0539-8035352  8036215)


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