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你想控制的事情越多,你就越焦虑

2019-08-10

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生命中的不确定与意外,使我们的生活显得丰富多彩。

  01  

爱说“我好想去死啊”的露露

露露是我们学校的实习生之一,印象深刻的是他们实习的倒数第三天,需要上台讲课,然后我们几个老师听课,评分。

取成绩最高的前两名为“优秀实习生”,这对他们来说,都是很重要的。

那天早上,她与几个女生从宿舍中走出来,其他女生都特意打扮了,而她没有。

露露只是简单打理了一下。在她们之中,暗淡了很多。

我有点吃惊。“你怎么没有打扮一下呢?”

“老师,你不知道,她从昨天晚上就开始焦虑,9点就睡了,今天一早上起来,连洗头都要考虑半小时、连早饭也不敢多吃,怕洗头会把脑子里的知识给洗没了、还怕吃太多血液到胃里影响脑部的运动。”边上的女生笑道。

“哎呀我好想去死啊。”露露不耐烦了,“你别说了,会影响我的。”

我这时才注意到露露身上有这么大的焦虑,显而易见,这次的讲课,露露表现得很一般。

  02  

焦虑背后隐藏着强烈的控制

我们说是焦虑使她不能很好的发挥,但我想这样的焦虑背后,还有很强的控制。

我们所学的、所使用的知识和技能,就像骑自行车一样,一旦学会,要再遗忘,是非常困难的。

但是对露露来说,遗忘自己的技能似乎是一件很简单的事情。

她要控制的事情太多了:睡眠时间、洗头、活动、饮食。

当她把精力投注到这些事情之上,对讲课的内容以及听众的关注就降到了最低。

于是她担心自己会因为睡眠、饮食的影响而讲不好课,这样的担心恰恰使她没有能量去表现好自己的课程。

晚上聚餐的时候,露露就坐在角落,一个人默默喝着果汁。

“哎,好想去死啊。”露露叹了口气。

“为什么这么说。”我问道。

“这是口头禅而已。”露露笑了一下,没有再说话。

聚餐结束,我们一起散步回去。几个女生都喝了点酒,露露虽然滴酒未沾,也放开了一些。

“我已经很努力了,但还是没有办法把课讲得很好。”露露低声地说。

“你太努力了。”我说,“要顾忌的部分如果太多,会影响你的发挥的。”

“可是我会害怕,如果情绪不好、如果睡眠不足、如果饮食过量,就会影响我的发挥。”露露说。

“谁告诉你的呢?”我问。

“从小都是这样的,我爸爸就说细节很重要,细节决定成败。”露露陷入了沉思,“不做不错,多做多错。讲课的时候,我就很害怕出现意外,但凡有一点意外,我就怕自己会表现不好。我知道焦虑不好,会影响发挥,但是我控制不住自己的焦虑。”

“如果没做好会怎样呢?”

“其实也不会怎样,但是我希望自己的最好的。”露露说,“我希望自己是最好的,可是我就成了不好的了。我很努力了,却做不到,这时候就好想去死啊。”

“死亡是唯一安全的事情,也是唯一一件可以保证的事情。”我说,“不论是讲课还是生活,都必然是不确定的,大多数人是可以接受、然后享受这样的不确定的,这使得我们的生活丰富且有趣,而这样的不确定,却使你陷入了焦虑。”

露露脸上出现了愤怒:“你别站着说话不腰疼!”

在露露小的时候,每每上台讲课,或者节目表演的时候,总是听见父母的话语:“你得准备好!只有充分准备!注意每个小细节!才能很好地取得成功!”

如果露露表现不错,得到的评价就是:“看,你就是因为有万全准备,才取得成功的!”

如果露露没有表现好,得到的批评就是:“就因为你没有充分准备,如果你准备好了,怎么会表现不好呢?是不是休息不够?是不是吃太多了?是不是被边上的事情分神了?要集中注意力啊!”

久而久之,露露就把成功与失败,归因于所有的准备过程。

  03  

“好想控制好这一切啊!”

我们知道,做任何事情都会可能出现意外,即便是充分准备,也会有其他的不可控因素,如果我们想要一个百分百保证“不意外”的生活,就需要不断地缩小自己的格局。

人生格局小而可控,这会促使我们的人生不断受限,而最终极的可控,是死亡。死亡是我们唯一确定的事情。

当露露在说:“好想去死啊!”,我想并不是真的与死亡有关,而是在说“好想控制好这一切啊!”

当我告诉露露去享受不确定的时候,这激起了露露的愤怒,因为体验不确定,体验她控制之外的事情,会激发她的在失控时的痛苦。

她用“站着说话不腰疼”来反驳我,这样,就可以退回自己原有的那个状态之中,所有的失误归因于自己没有“充分准备”,而这,可以帮助她获得控制感。

三天后,实习结束,这一批实习生都离开了。

而露露对“失控”的恐惧,对“控制”的渴望,却使我印象深刻。

她的无能,不是真正的无能,恰恰是她在通过一些过分的要求来“降低”自己的能力。讲课的评比,对她来说不是半个小时的讲课,她已经提前一晚就进入比赛了,而真正讲课,她只呈现自己五分之一的功力。

露露看似是控制着自己的一切,但这样的控制使她不能很好地发挥自己的能力,于是她通过结果,看见自己是“无能”的,这样的焦虑使她更努力地去向外控制,陷入循环,难以进行更大的突破。

生命中的不确定与意外,使我们的生活显得丰富多彩。

如果把这样的一种“失控”当做是一种痛苦而拒之门外,让生活停留在“可控”当中,会阻碍我们去享受生活。(525心理网)


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