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想幸福到老,要学会这3条情绪管理

2019-11-28

摘要:人到老年,空余时间变多,生活中也没有非做不可的事情,经常会产生消极情绪。


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特别是空巢老人,很容易产生孤独、忧郁、焦虑等消极情绪。那我们面对这些消极情绪时应该怎么调节呢?下面就让我一起来看一下:

一、转移注意力

人在生气到愤怒的时候,人的大脑皮层就会比平时兴。这种兴奋状态会蔓延至四周,在这个时候,要理智的转移掉这些兴奋的点,我们可以刻意避免让人生气的事情,也就是吵架的对象、生气的场面,去别的地方做别的事情。采用眼不见为净的方法,离开源头,让自己尽快平静下来。

二、适当愤怒

当你很生气时,不要过度压抑,而应该以较不伤害身心的方法缓和内心的气愤,要适当控制自己的情绪。这并不是压抑你的情感,而是为了避免任何过度的情绪反应。其次,它可以用不那么伤人或较合理方式来适度表达内心的情绪,比如找一个好朋友倾诉内心的不满,或将内心的不快乐的写在日记上等,这样有助避免与人直接冲突,也是一种宣泄情绪的方式。

三、向他人倾诉

每个人都会有心情不好的时候,不管是因为生活琐事,还是为了感情生活,或是其他原因。如果烦心事一直憋在心里肯定会对我们的生活造成影响,尤其是老年人,没病也憋出病了。可以找家人或者好友倾诉,一吐不快。


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