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负面情绪太多怎么办?

2020-01-20

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一生中难免会面临着负面情绪,若不说出来实在是难受至极。长时间处于负面情绪中,容易让心理不平衡,甚至导致抑郁症或焦虑症等。处于负面情绪时要及时排解,切不能压抑。负面情绪太多怎么办?

1、找出其源头

凡事都有原因,负面情绪也是如此。当处于负面情绪时应该静下心来想一想,造出引起负面情绪的根源,这样才有利于控制情绪,认识自己的短处和缺点。

2、调整好思维方式

负面情绪和思维方式有关,当所认识的问题结果是外界造成的,不能受人们所控制,就会产生消极思维。不管什么样的问题,要看做是自己能控制且变化的,只要做出努力就能改变,让自己充满信心。

3、换个环境

若是通过多种努力仍然摆脱不了负面情绪,不妨换一换环境。比如因为公司琐事而心烦,不妨请假出去旅游,拥抱大自然,能让心情有所好转。条件不允许的话也可以散步或打球、慢跑等能调节情绪,而且能提高工作效率。

4、向他人倾诉

旁观者清,一些道理自己明白,但身陷处境时却因为利益或感情问题而让自己看不清楚。不妨向朋友或家人倾诉,这样能释放负面情绪。

5、运动或深呼吸

通过运动能释放紧张感,帮助发泄负面情绪。每天有30分钟的打坐冥想,能让人们内心变得更加平静。坚持深呼吸能让身心放松,消除精神上的紧张。

6、和乐观的人交朋友

好心情是可以传染的,积极的人能给周围的人带来积极的力量。每个人都有能量力场,内心越强大越积极的人立场就越强大。不妨和积极乐观的人交朋友,能受到一定的感染。

7、模拟练习

只要找出引起负面情绪的事件或东西后要学会克服,主要通过模拟练习的方式来克服。可以在大脑中想象让自己产生负面情绪的事情,感受情绪上的变化,理性对待。

平时可以听听轻音乐或者看看书籍,能让思绪得到放松,帮助消除负面情绪。学会接受自己的负面情绪,这样才有利于心理健康,每个人一生中都会产生负面情绪,一般心理成熟的人知道该如何调整和应付。负面情绪并不可怕,要习惯性接受负面情绪,长时间下去能克服多种挫折和困难。

文章来源:http://www.jiubo120.com/jibingzhishi/xljk/qxgl/2020-02-24/4984.html

                                                                                                                                                   

                 

                       


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